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在肺炎疫情還得不到有效的控制時，民眾都盡量避免到健身房運動，有些人甚至不敢到室外運動，選擇待在家。良好的運動習慣能有效提升免疫力，待在家中要怎麼維持運動習慣呢? 如果家中沒有跑步機或膠踏車訓練台，可以安排徒手訓練，例如HITT、彈力圈阻力訓練、啞鈴重量訓練等等，網路上有非常多能在家進行的運動菜單。

若是本身就有自行車的人，只要添購訓練台就能在家中騎乘自行車。自行車訓練台可分為滾筒式訓練台和後輪固定是訓練台，滾筒式訓練台較能模擬實際騎乘的感覺。

滾筒式訓練台會使用到的圓形傳動繩，一般會使用PU聚氨酯材質的傳動繩，總長度約180-181公分。傳動繩是消耗品，使用久了會老化斷裂，新的傳動帶除了可以在網路上或向店家購買外，也可以自己DIY連接喔! 將PU傳動繩兩端熱熔後，黏接在一起，冷卻20-30分鐘後就能使用囉!

疫情流行當下，多運動、多吃健康食物保持良好的免疫力。避免出入人多的地方，人與人之間盡量保持1-2公尺的距離，並配帶口罩，勤洗手，保護自己也保護他人。祝大家身體健康!